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小寒節氣養生之道:減甘增苦 早睡晚起

旅游首頁 來源:央視網 2016年12月29日 16:07 A-A+

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  小寒節氣養生之道:減甘增苦 早睡晚起

  1、飲食應減甘增苦

  小寒因處隆冬,土氣旺,腎氣弱,因此,飲食方面宜減甘增苦,補心助肺,調理腎臟。所謂“三九補一冬”,但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可結合藥膳進行調補。

     少食辣火鍋多吃魚蝦

     進入小寒節氣,由于天氣寒冷,人們的胃口比較旺盛,并且隨著春節等節假日的到來,朋友、家人之間的聚會也越來越多,人們的心情也會開心愉快。在聚餐時,餐 桌上應該葷素搭配,多吃點西藍花、芹菜等蔬菜;在肉食中,也要以白肉為主,如增多蝦、魚等海產品;餐后水果中,盡量少吃西瓜等涼性水果,而要以橘子、山 楂、蘋果等為主。

  專家提醒,冬季吃辛辣、油膩、涼性的食物不但不利于人體消化吸收,而且對于三高患者來講還會加重疾病的發展,嚴重影響 身體健康。葷素搭配,營養更為均衡,飲食更為健康,而且蝦、魚等食物屬于溫熱性,可以提高人體的抗寒能力,同時含有豐富的維生素以及礦物質,其中蝦的鈣含 量更為各種動植物食品之冠;另外,蝦、魚具有益氣健脾、補腎壯陽的功效,因此這個季節適宜多吃。

  2、起居

   起居建議堅持早睡晚起的生物鐘,晚上九十點的時候盡量睡覺,因為冬屬陰,晝短夜長,陽氣不足,人容易生病,而早睡晚起的作息生活有利于陽氣的潛藏和陰精 的積蓄,對人體健康十分有益。經常晚睡、早起、通宵熬夜等,這些生活小細節都是導致心血管疾病的重要因素。對于工作壓力大的職場白領,若是由于工作原因不 能保證早睡晚起的作息,建議在午飯后借助半小時左右的午休來進行調理。

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