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小寒節氣養生指南

旅游首頁 來源:央視網 2020年08月27日 12:32 A-A+

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  小寒時節,陰冷干燥、寒意逼人,是一年中最寒冷的時期。不管是食補,還是合理鍛煉以及調理起居,都可以讓人們安心地度過一年之中最寒冷的季節,具體可通過以下幾方面來保養。

  第一,滋補優先。節氣到了小寒,跟天氣一樣,人體也呈現“陰盛陽衰”的狀況,受寒冷氣候的影響,身體需要補充足夠的營養,這樣可以大大提高人體耐受寒冷的能力和免疫功能,為此,日常飲食中,要多食一些溫熱食物,以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲。這類食物主要有羊肉、狗肉、雞肉、糯米、韭菜、茴香、香菜、南瓜、大蒜、大棗、栗子、核桃仁、杏仁以及生姜、辣椒、胡椒、蔥等。雖然強調“滋補優先”,但對常人來說,千萬不要大吃特吃肥膩之物或者為了“補”而“補”,一定要有的放矢。

  第二,鍛煉因人而異。小寒節氣正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時機。但要根據個人身體情況,切不可盲目,即使身體強健的人,也要講究方式方法。平時生活中,要經常散步、慢跑、做操等。在天氣較暖和的時候適當到室外活動,以減少感冒的發生。另外,外出時還應注意保暖,防止呼吸道疾病的發生。

  第三,早睡晚起。早睡是為了養人體的陽氣,晚起是為養陰氣。每天做到早睡晚起,可以使身體內的陰陽平衡,滋養臟腑,增強身體素質。俗話說,“寒從腳起,冷從腿來”,人的腿腳一冷,全身皆冷。因此,入睡前也別忘記泡腳。以熱水洗腳,可以使血管擴張,改善腳部的皮膚和組織營養,改善睡眠質量,特別是那些“夜貓子”,久坐到深夜的人,睡覺之前更不要省了這個步驟。

  第四,補膏方。到了小寒時節,也是老中醫和中藥房最忙的時候。一般入冬時熬制的膏方都吃得差不多了,此時,人們會再熬制一點,吃到春節前后。膏方是由藥物煎熬而成的黏稠糊狀的特殊劑型,冬季服用可驅寒,特別是在小寒時節,冬令趨寒,陽氣潛藏,是一年中進補佳時。在嚴寒冬季,膏方利于制作和保存,使得冬季食膏方進補進一步成為中華民族的傳統。需要注意的是,服用膏方期間,如遇傷風、感冒、腹瀉、咳嗽加重、痰液增多變黃等癥狀,必須待治愈后再服用。另外,外服期間,也要忌食蝦、蟹、生白蘿卜以及生冷食物。(摘自《二十四節氣養生經》)

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